martes, 11 de octubre de 2022

semana 48 carrera de montaña de Peñalara el tp 60

No la he corrido yo, no he podido, durante un periodo de tiempo si Dios quiere no podré hacerlo y si vuelvo, Dios lo quiera, lo intentaré.

pero bueno hablar de uno de mis hijos es casi habla de mi ¿no?.... je, je, je se acepta pulpo como animal de compañía.

El año pasado, él me acompañó durante toda la carrera y la hicimos juntos este año no ha podido ser y la ha corrido él solito como un verdadero campeón de hecho hasta cotos estaba entre los 10 primero nos hizo vibrar como nunca y eso que nos tiene acostumbrado a grandes hazañas deportivas.


en el desayuno sobre la 5.50 de la mañana del domingo


  ya en Miraflores con todo listo y con los amigos Antonio y Lola hablando de esto y aquello...




ya colocándose en puestos de salida después de pasar el control que todo el mundo quería pasar con precaución.
esta se ha colado de posición está antes del desayuno en casa preparando la mochila


autofoto al llegar a morcuera en una excelente 7 posición francamente increíble


subiendo el reventón hemos pasado ya los avituallamientos del morcuera y Rascafria



empezando la bajada a cotos después de la coronación de peñalara  en una extraordinaria 9 posición


y aquí subiendo el camino del noruego donde ya las fuerzas empiezan faltar y los tirones por la ausencia de magnesio aparecen lástima de pastilla

aquí las posiciones bailaron y perdió puestos va en al posición 14 








en la foto de abajo bajando de bola hacia el ultimo avituallamiento y hacia la barranca 

y aquí ya en meta no tengo foto de entrada solo grabación 6h51´ posición 21 una extraordinaria hazaña que con 19 años es algo inusual...









y abajo a la pareja con mas agallas Antonio y Lola 11h 44´ toda una hazaña 
enhorabuena!!!

clasificaciones:

21.1150PACIOS MARTINEZ NachoHOYOSEALSHombre0:45:08.001:51:12.002:57:49.004:15:06.004:46:51.005:51:04.006:27:28.006:51:54.108,89
284.1197ESTEPA AntonioHOYOSEALSHombreVBM391:10:27.002:50:25.004:38:33.006:55:34.007:57:32.009:53:52.0011:07:55.0011:44:30.345,20
285.1196LLORENTE DE LA CRUZ LolaHOYOSEALSMujerVBF71:13:28.003:06:23.004:58:12.007:12:05.008:11:30.009:53:48.0011:07:52.0011:44:33.245,19

miércoles, 7 de septiembre de 2022

Semana 36: Septiembre del carrera popular maratón del botijo

Bueno, otro año mas damos la referencia a esta carrera del maratón del botijo, llamada así por la dureza de sus primeros años... digo porque 11,10 km no son para tanto... claro que hace 43 años, bueno, ¡mas!  45 por lo menos, esos dos años de pandemia se suman, por lo que esto empezó en el año 1977!!! yo tenia 10 años, lo que mas podía correr es los 1000 metros en el colegio, horrible!! 10km seria para mi una cosa imposible...



unas cuantas fotos de la carrera-

tengo mas videos que fotos a ver si los puedo pasar que siempre es difícil.

En la foto de la izquierda Nacho y la hija de la mujer de Jesús, que hicieron los primeros de Hoyo

Arriba la salida,  con el sr. carretero, como maestro de ceremonias, lo bueno es que fue breve se agradece. 


a la derecha una foto antes de coger los dorsales


  

El pódium de sénior con Nacho en 2 lugar después de haber llegado tercero absoluto ya que el segundo , Rodrigo corría en veteranos b


Mención a la carrera la mitad de la segunda vuelta y la tercera, el tercero en el pódium fue pegado a Nacho hasta que en la entrada del campo de futbol, como era de esperar Nacho aceleró, y e punch de un joven se nota enseguida le dejó seco y se algo con el segundo puesto 

 A la derecha una fotos con los pacios Paco, Maribel, Esteban y Nacho

Otra mención al carreron de Paco que prácticamente sin correr consiguió el puesto 31 detrás de su amigo Pablo, hijo de Joserra, que quedo 30, Ambos dos en un estado de forma mas bien justo, por jóvenes... que no por buen estado.


Quedando 8 y 9 en su categoría, brillante 


 el Pódium de veteranos C llevaba Vic al que gano en la primera vuelta detrás todo el camino y a la vuelta de la cabilda le adelantó...  Letal la cabilda.

y que me decís del bueno de Andres que hizo pódium el próximo año hay que correr todos los que podamos veteranos c y así conseguir con fortuna o incluso trampas (zancadillas, empujones o cambio de recorrido, tipo el profesor Faten) y  así conseguir el pódium absoluto... je je je je je 




los pacios Hombres...

Una pena no poder participar pero verla y compartir esos momentos con todos me gustó mucho, bueno, mucho no,¡¡ muchísimo!!


los senior que daban 3 vueltas

3 Nacho PACIOS MARTINEZ 1 SNM 2 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 3'53'' 0:42:48 0:13:28 0:14:23 0:14:21

30 Pablo SANTOS GARCIA DE ARRIBA 65 SNM 8 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 5'00'' 0:54:59 0:16:20 0:18:16 0:19:21 

31 Paco PACIOS MARINEZ 2 SNM 9 HOYOSEALS Madrid 5'01'' 0:55:10 0:16:34 0:18:41 0:19:10

68 Susana MARTINEZ BERG 98 VBF 5 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 6'16'' 1:08:59 0:22:12 0:22:37 0:22:58

79 Esteban HERRADON 81 VBM 22 HOYOSEALS Madrid 6'47'' 1:14:37 0:23:11 0:24:30 0:25:39

82 María Isabel PACIOS HERRADON 99 VBF 8 INDIVIDUAL Madrid 6'51'' 1:15:20 0:24:58 0:49:0642

Mención especial a Vanesa que cogió pódium la tercera de su categoría  

Vanesa CORTECERO MARTINEZ 23 VAF 3 CLUB CORREDORES Las Rozas 5'22'' 0:59:03 0:19:19 0:19:09 0:19:38

Los veteranos C que daban 2 vueltas con los cadetes

5 Victor ESTEPA RODRIGUEZ 122 VCM 2 HOYOSEALS Hoyo De Manzanares 4'44'' 0:35:00 0:16:39 0:17:21

y ahora unos videos:


 









lunes, 30 de mayo de 2022

Semana 21 despues del Cami del Cavalls

 Bueno, se completó una carrera mas de las que hacen afición. 

no es que fuera una gran carrera en cuanto a distancia pero técnica y esfuerzo requerían.

Menorca  la Cami del Cavalls de 27 km la pequeña de toda la saga de carreras que se realizan en ese fin de semana del 20 al 22 de mayo con una de 180 km que es la reina, otra de 100 km otra de 85 km  otra de 58 km otra de 44 km y la de 27 km que fue la que corrimos.

salimos el viernes de casa sobre las 8.45 con destino mar de cristal para aparcar el coche ahí e ir en taxi al aeropuerto,

llegamos al aeropuerto sobre las 10.00 y el vuelo salía sobre las 11.50 pensábamos que era sobre las 11.15 pero nos equivocamos...

aterrizamos en Menorca sobre las 12.45 y a las 13.00 estábamos esperando la furgoneta que nos llevaría a la empresa de alquiler de motos.

cogimos una moto de 125cc para desplazarnos el día entero y llegar a ciudadela (aprox 45km) 

hacia lo menos 30 años que no cogía  una moto por carretera ni por campo, y esa liberty de 125 fácil de conducir y muy practica.

La mochila mía a los pies enganchada en el soporte para bolsa y la de Susana, su bolsa, metida en el porta cascos adicional. 

nos pusimos los cascos y a ciudadela con el tiempo justo llegamos sobre las 14.00 a ciudadela al hotel que habíamos elegido l´sparteria un pequeñito hotel de 3 estrellas dejamos las cosas y nos fuimos a comer algo nos sentamos en un bar restaurante que tenia un antiguo o era un antiguo molino debe se r popular y nos pedimos unas hamburguesas que nos comimos en el hotel porque tardaron mucho en servírnoslas y los autobuses de la prueba salían hacia cala vall a las 15.30 y nosotros no teníamos ni los dorsales....

al llegar a la zona de meta preguntamos donde salían los autobuses y al llegar al lugar hablamos con una chica que nos los proporcionó Susi estaba apuntada como federada que como no enseño el carne tuvo que hacer el pago de 4 euros por el seguro. y una vez hecho nos colocamos el dorsal y nos bebimos la bebida isotónica antes de coger el bus que nos llevaría a la salida y a las 17.00 salió la primera oleada de corredores y las 17.40 la segunda donde nosotros estábamos.

y ahí empezó todo... espectacular. el camino empezó por un pinar y ancho con tierra fácil y en algunos momento arenosa hasta llegar a las calas preciosas que nos hicieron pisar para ya enfilar el cami de cavalls un camino plagado de piedras, raíces y desniveles que te impedían quitar los ojos del camino. 

bajando del hotel al parking del puerto donde etaba la meta para ir a la salida


en meta con las medallas puestas y poniendonos moraos

primer avituallamiento magnifico




ibamos a por el segundo avituallamiento



cala morret antes del primer avituallamiento 








seria antes del primer avituallamiento


antes de la carrera foto enm el puerto yendo a por los dorsales


Bueno, de los 27km que tenia la prueba, yo creo que corrimos 4 ó 5 km el resto los anduvimos, paso a paso.
De los avituallamientos decir que fenomenal, paramos y comíamos algo de azucar y el ultimo ya en meta nos pusimos morados, de pizas y panes de la zona, supongo, con tomate, bollos, frutos secos, bebida, de hecho, cenamos... luego volvimos al hotel por las calles de ciudadela disfrutando de la finalización con éxito de estar sin ninguna lesion ni herida y con el orgullito de haberlo conseguido no de la forma mas brillante pero si de haberlo hecho.

lunes, 7 de marzo de 2022

Semana 9 fin del entrenamiento y carrera

 Bueno ,¡se consiguió!, no sin antes parecer que no se conseguiría  je, je, je, je


el entrenamiento de la ultima semana fue mas bien un descanso que un entrenamiento.

una c.c. por hoyo de 8km el martes y despues unos pinos el sábado con Qñk y Guunce.

en los planes tenia una series de 300 metros 5 solo para mover piernas pero pudo mi vagancia...

al final, una semana tranquila para afrontar la carrera con ilusión.

y allá fuimos, mas o menos con unos objetivos 

Guince no dijo nada, su prudencia va por delante de él, pero yo creo que el intentaría ir a por 1.40 1.45 lo que consiguió perfectamente. hizo un magnifico 1.43 según su reloj 

El bueno de mi hijo, no tenia ni idea de lo que podría hacer y se conformó con un objetivo, dicho por mi mas que por su capacidad, de 1.30, que buen ojo tengo... lo superó ¡con creces! se fue al 1.22 entrando entre los 15 primero de la clasifica general a mi modo de ver una pasada tiene 18 años, bueno en una semana 19, pero aun así que gusto da ver que alguien de tu sangre es capaz de semejante hazaña, ¡Qué orgullo!

y la historia empieza aquí conmigo....

El sábado, corrimos unos pinos Guince, Qñk y yo y al terminar el cafecito, con su correspondiente charla sobre el bien y el mal de los tiempos que nos ha tocado vivir, comentamos que haríamos este año de ridículo en la carrera.

El resultado, después de decir varias posibles anécdotas, terminamos diciendo que la realidad supera a la ficción, que es muy difícil descubrir que ridículo haríamos.

pues así sucedió...

Por la tarde del sábado jugamos las famosas series mundiales de padel a nivel mundial, que estamos llevando a cabo en hoyo en el polideportivo.

Victor y yo (4ofcastell) nos enfrentábamos en una revancha sin cuartel, a la famosa pareja temida, los Circusmen;  con el asesino gigante Xino y el asesino Quiz el niño.

En los primeros compases del encuentro cunado ya íbamos perdiendo 1-3 se me torció el tobillo de forma violenta pie derecho y dos jugadas después el izquierdo...

El derecho si tuvo secuelas se me hincho el musculo al lado del hueso del tobillo y el giro hacia el interior era bastante doloroso tuve que vendármelo al llegar a casa y poner pomada.

En cuanto al izquierdo una torcedura leve pero que aun así en el pie siento dolor y el giro hacia donde se retorció 

Bueno;  conclusión, fui a la fiesta de mi hermano con el pie vendado y sintiendo las pulsaciones del corazón en el tobillo y el calor del musculo.

A la carrera iba a ir si o si y salir a correr correría pero si no puedo  ir cómodo me retiraría.

llegamos a Villalba los tres; Guince, Nach y yo, cogimos los dorsales nos tomamos un cafecito hicimos pis y caca por los nervios je, je, je, je, y no dirigimos a la salida no sin antes dentro del coche cuando el reloj marcaba las 9.53 le dije a Guince: "bueno, falta todavía media hora" a lo que Guince, contestó, con una gran carcajada recordando tiempos pretéritos y yo convencido de lo que decía... de lo peor.
Nach en ese momento estaba a fuera calentando... las anécdotas de los abuelos cebolleta...
Nos colocamos tras el arco de meta saliendo con los últimos, Nach se fue un poco mas adelante 
y se dio puntual como nunca la salida a las 10.00 oclock tan oclock les irá muy bien en américa.

Salimos y no sentía mas dolor que al estar quieto o al andar si no sufro ninguna torcedura y el pie corre digamos recto no tengo por que preocuparme... ahora, como se me tuerza con alguna piedra o otra gaita voy a ver las estrellas y puede que me joda mas.

Cierto es que llevaba vendaje y un calcetín de esos de montaña para apretar mas el tobillo y en el otro pie un simple calcetín.

Corrí concentrado en hacer del pie izquierdo el director de la carrera y lleve en volandas al pie derecho que siempre veía donde pisaba,

en el asfalto todo en orden, pero al llegar a los tramos de tierra y los giros ahí la cosa se ralentizaba para no cometer posibles accidentes tontos.


En la grupeta donde íbamos había mucha gente salimos de los últimos poco a poco fuimos adelantado a corredores pero muy despacio hasta el km 4 íbamos detrás del corredor que portaba el banderín de 1.55  

una vez que fuimos lentamente cogiendo al de 1.55 fuimos acelerando el ritmo poco a poco hasta que Guince se adelantó sobre un grupo por la izquierda y yo quedé atrapado por la derecha y a la vez atrapado a su ritmo (de ellos)

Guince se fue yendo despacito, poco a poco, yo no podía seguirle....  me plantee ir al ritmo que podía, sin forzar y comprobando que corría sin muchas molestias  viendo que podía correr sin problemas. De hecho no miraba el reloj, bueno, miento, miraba los km para ver si coincidían con los que ponía la organización pero el tiempo solo lo mire cuando vi el km 20 que me sorprendió con 1.43 y pensé ¡ni tan mal! llegaré sobre los 47 toda una hazaña que me sorprendió.

Y al llegar ahí estaban Guince y Nach yo cogiendo aire del sprint final, y de apoyar de nuevo el pie al andar que yo creo que molestaba mas que al correr cosas curiosas.

Esta mañana de lunes tengo el tobillo mucho mejor hasta el punto que solo me molesta si lo retuerzo, si me limito a andar y no dejar mucho peso sobre el ni me entero.

Bien, a mitad de la carrera me vino a la mente la eterna frase de siempre: "no vuelvo a correr una carrera" a lo que me resigno... cuando será la siguiente....

En el momento que estoy escribiendo esto no sé los tiempos oficiales de la carrera solo los nuestros del gps cuando salgan los pondré

Ya están:

16364NACHO PACIOS MARTINEZHOYOSEALS01:22:0601:21:59
ha quedado 4 en su categoría senior que barbaridad....

245363LUIS CUCALA GARCIAHOYOSEALS01:44:0901:43:53
Y Guince ha quedado en un meritorio puesto 18 de su categoría

296365FRANCISCO PACIOS HERRADONHOYOSEALS01:47:3201:47:16
y el menda en el puesto 24 un exitazo

HOYOSEALS301:37:5501:37:42
y lo que mas mola  es que hemos quedado en el puesto 12 de la clasificion por clubs... je,je,je,je,

Un resumencito; Nach ha corrido a una media de 3.53 el km
Guince a menos de 5 el km concretamente a 4.56 el km
y yo a 5.05 el km ¡¡exitazo!!
han llegado a meta 554 corredores.

domingo, 27 de febrero de 2022

Semana 8, vamos perfilando la carrera....

Je, je, je, je, je vamos perfilando la carrera o lo que es lo mismo, vamos a convencernos de que lo vamos a pasar bien y conseguiremos los objetivos...

Mamaaaaa!!! je, je, je pero por que demonios seguimos corriendo carreras con el estrés que ello conlleva, con lo a gusto que se está en casa oyendo el serial de la radio.... 

Creo, sinceramente, que si no corriese carreras dejaría prácticamente de correr. Empecé esto para participar en carreras y conseguir camisetas... ahora las camisetas llegan a ser un problema...je,je,je,je,

Bueno, dejémonos de realidades y vamos al asunto entretenido de esto, escribir los esfuerzos reales y los imaginarios, estos últimos, ¡¡extraordinarios!! je,.je, je, je

Como no conseguí la semana 7 la carrera larga de 15 km, ayer lunes corrí con Nach los famosos 15.5 km de c.c. que debería realizar para convencerme de esto.

Como un guiñapo acabe... ahora, que si llego a seguir a mi hijo, que se le ocurrió hacer otra hora más con un total de 26km no hubiese llegado a casa... jua, jua, jua, jua 

Yo termine a las 18.30 él a las 19.30... de noche 

Mientras paso los datos del reloj a la base, vamos a escribir lo que nos toca esta semana 

A ver si para el jueves, se pueden hacer las famosas series 1000 x 5 y después una carrera continua con un ul de 4 o 5 km los que pueda...

Efectivamente se hicieron las series 5x1000 que preparé y salieron aceptables al 100x100

primera serie 4.34  

segunda serie 4.25

tercera serie 4.24

cuarta serie 4.28

quinta serie 4.29

Bastante homogéneas eso es interesante- ente media de las series hice 45 seg de carrera de recuperación trote

Y el viernes una valla con Qñk tranquilamente-

Y ya para terminar el domingo 11km con un Ul de 3 km finales realizadas a 4.48 4.32 4.28 se nota la pendiente bueno en la primera unos perros me detuvieron junto con sus dueños...

Bueno, lo que no me he hecho, ha sido una mísera foto y eso que lo he pensado minutos antes de terminar mis tradicionales ejercicios de skiping... je, je, je, je, je

La semana 9, semana de la carrera, será mas tranquila un poco de todo si puedo pero sin forzar y hasta el domingo-

martes, 22 de febrero de 2022

Semana 7, parece que la cosa va en serio...

Otra semana mas para la bucheja...

Ésta ha sido un poco desordenada, en cuanto a los días de entrenamiento. Si la semana pasada fue muy ordenada, que se pagó con un tercer día, durísimo,  casi vomitivo con el ul de 4 kms, esta ha sido todo lo contrario.

El lunes corrí la famosa carrera continua de cc de unos 7km mas bien poco pero se me echo el tiempo encima.

No estuvo mal un tarahumara con navacerrada y cid a 5.14 el km eso es ya algo interesante de los 7km

Y el jueves, ya ves tu, dos días despues hice las series que tanto nos recomendaron, en el military. 10x500 a ver si se puede mantener a esos 4.30 el km.

No salieron muy mal, pero si, desajustadas, me refiero a que no fueron constantes me emocionaba y caía en el cansancio...normal.

la primera 4.33

La segunda 4.23

La tercera 4.21

La cuarta 4.25

La quinta 4.15

La sexta 4.31

La séptima 4.27

La octava 4.32

La novena 4.30

La decima 4.24

Con 30 segundos de trote entre ellas con 7 minutos de calentamiento y otros tantos de enfriamiento con ejercicios de skiping al enfriar...

Luego por la tarde caminata de 4 km con Susi

Me queda hacer mañana sábado la tirada larga con algún km en UL  a ver si me sale un qñk de 15km 

Y que no se me olvide hacer una foto, ¡por Dios! 

Pues nada, de lo dicho diego.... El sábado no hubo tirada larga ni ul simplemente una c.c. con el bueno de Qñk a los pinitos y el domingo 8 km sin atreverme a hacer una tirada larga, salí tarde a eso de las  y se me echo la noche encima... que miedo!

jueves, 10 de febrero de 2022

Semana 6, continuamos con el erntrenamiento secreto...

Bien, seguimos. No anoté el día viernes pasado en el resumen de este rollo de blog, ahí va...

Hice una carrera continua (c.c) de 7 km unos pinos para abreviar. en los cuales realice un par de kms en farlek, concretamente el 4 y 5, los cuesta abajo, el sexto lo dejé para recuperación y el último también le di un poquito de cera...

Y quedó, no muy mal. El km 4 se quedó en, o a, 4.36 y el segundo a 4.23 no está mal pero claro es bajada...

Luego como digo, el sexto fue de recuperación (subida) y el último acelere para divertirme y lo coloque en 4.24 también bajada... hasta casa y después unos ejercicios de skiping que tanto nos recomendaron.

No está mal sobre todo esas ganas de hacerlo que me parece lo principal.

Y ya entrando en esta semana he incrementado los km y las sesiones de series todo facilito para que no me deprima y pueda hacerlo

El martes  9km fui de casa al military y vuelta., 9.04km a una media de 5.11 tampoco está nada mal conociendo el recorrido 

Y ayer unas series en el military 1000x3 algo realizable pero duro... je, je, je, je, duro, ¡qué cosas!

No estuvo mal tampoco el resultado. En mi cabeza estaba realizarlas entorno a 4.30 para ver si salían y el resultado con una climatología favorable sin viento y una temperatura perfecta fue el siguiente:

La primera ni que lo hubiera calculado con el reloj en mano 4.30 el km

La segunda, después de trotar durante 1 minuto entre series 4.25 el km esto me sorprende mas!

La tercera, después de ese minuto de recuperación 4.31 el km  

¡Verdad!, ¡increíble!, he, mas o menos conseguido lo que mi cabeza piensa que por lo general uno suele ser mas valiente en sus pronósticos cabeceros antes de la ejecución, eso está bien. 

Esta tarde correré la tercera sesión de entrenamientos semanales con farlek, intentando introducir dos sesiones de 2 km para ver que sale

Bueno, hecho,  ahora a escribirlo una c.c. de 10.76 km con un UL de 4km con una media de 4.42 el km de esos 4km, francamente aceptable intentando pillar bajada pero sin poder evitar tramos de subida en unos pinos valla el tercer km salta antes de coronar pinos y el km 7 termina al llegar a el camino de navalvillar, asi que, aceptable, muy aceptable.

Ahora vamos a apuntarnos a la media de Villalba!